영양제 추천 리뷰 - 종합비타민, 오메가3, 유산균, 비타민C, 비타민D

 

 

※ 제품 사진 출처 : 쿠팡

 

□ 종합비타민

얼라이브의 '원스 데일리 포맨'

 

1) 영양정보

 

2) 리뷰

영양소 함량 대비 가성비가 가장 좋은 제품 중 하나일 것 같다.

하루 1알 기준으로 60알이기 때문에, 1개월 기준 1만원도 되지 않는 가격이다.

건강유지 목적으로 섭취하기에 알맞게 영양소가 함량되어 있다.

알약의 크기도 무식하게 크지는 않고, 길이는 손가락 한마디 정도이다.

냄새도 거의 나지 않고 보통 알약을 삼키기 힘든 사람이 아니라면 충분히 먹을 수 있을 정도이다.

 

개인적으로는 마그네슘의 함량이 많지 않아서 좋았다.

같은 회사 제품 중 '포 맨'이 붙지 않는 제품이 있는데, 함량이 조금씩 더 들어가 있고 그 중 마그네슘도 더 들어가 있다.

꼭 마그네슘 문제만은 아닐수도 있지만, 다른 제품을 먹었을 때는 위장 장애가 조금 있었다.

그래서 두번이나 같은 제품을 사고 시도해보고 실패하고를 반복했다.

그러던 중 (산화)마그네슘이 위장장애 또는 설사 등을 유발시킬 수도 있다는 얘기를 듣고 마그네슘 함량이 조금이라도 적은 '포 맨' 제품을 구매해보게 된 것이다.

다행히 이 제품은 위장장애, 설사 등의 부작용은 없었고, 오히려 변비까지는 아니지만 변비성(?) 배변활동이 좀 더 활발해지기는 했다.

 

 

□ 오메가3

스포츠리서치의 '트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일'

 

1) 영양정보

 

2) 리뷰

1알로 총 1250mg를 섭취할 수 있다.

180 캡슐 기준으로 1개월에 7천원대의 가격을 형성하고 있다.

가성비가 굉장히 좋으며, 1일에 1알로도 충분한 오메가3를 보충 할 수 있는 제품이다.

해외직구 제품이기 때문에 받아보기 까지 시간이 조금 걸린다는 단점이 있다.

 

그리고 알약이 꽤 크다.

냄새는 거의 나지 않아 매스꺼운 느낌은 없는데, 알약이 커서 목에 걸릴 수도 있다는게 단점이다.

개인적으로는 삼키는데 문제는 없는 수준이지만 확실히 제형이 크기 때문에 살짝 걸리는 느낌이 들 때도 있다.

 

유명 약사 유튜버를 통해 추천받은 제품이다.

(출처 : youtu.be/e0cDTG_9-xM)

 

 

□ 유산균

종근당건강의 '락토핏 생유산균 골드'

 

1) 영양정보

 

2) 리뷰

시간상으로는 가장 처음 먹게된 영양제가 유산균이었다.

그때는 사전 지식없이 가장 유명하고 알려진 제품을 고르게 되었다.

그리고 지금까지도 계속 꾸준히 섭취하고 있다.

 

가성비도 나쁘지 않다.

얼마나 많이 사는냐에 따라 다르겠지만, 80포 X 3 세트를 사면 1개월에 6천원도 되지 않는 가격이 나온다.

제형은 가루형태이기 때문에 호불호가 있을 수 있으나, 맛에서는 불호가 있을 수 없을 것 같다.

달달한 맛이기 때문에, 언제 먹어도 맛있게 먹을 수 있다.

유산균인 프로바이오틱스와 유산균의 먹이인 프리바이오틱스를 함께 배합하여 만들어졌다고 하니 믿고 먹을 수 있는 것 같다.

 

 

□ 비타민C, D

고려은단의 '비타민C1000' / 종근당의 '비타민D 1000IU'

 

개인적으로는 종합비타민에 포함되어 있는 영양소들 중 비타민C와 비타민D를 추가적으로 챙겨먹는다.

건강 관련 책이나 약사 유튜버들의 의견을 종합해본 결과 오메가3와 종합비타민, 유산균은 공통적으로 강조했다.

특히 비타민 중에서는 비타민 C와 D가 강조되었다.

 

비타민C는 종합비타민 외에 500~1000mg를 더 먹는 것을 추천했다.

(1000mg를 훨씬 넘는 고용량에 대한 섭취에 대한 의견들도 있는데, 보통의 장애를 일으키지 않는 선에서는 500~1000mg가 적당한 것 같다.)

비타민C는 제품은 다양하지만 가격적으로나 인지도로다 고려은단이 꽉 잡고 있었다.

180정 기준 1개월에 2천원 대의 가격을 형성하고 있다.

하지만 용량만 잘 조절해서 먹는다면, 다른 어느 제품을 먹어도 충분할 것 같다.

(500mg를 추가로 먹는다면 레모나를 꾸준히 먹었을 것 같다.)

 

비타민D는 종합비타민의 함량을 포함하여 1000~2000IU를 보통 추천한다.

따라서 위에서 언급한 종합비타민을 기준으로 했을 때, 1000IU를 더 먹어주면 좋겠다고 판단했다.

비타민C보다 비타민D만 함유되어 있는 제품에 대한 추천은 정보가 많지 않다.

그만큼 제품이 중요하기보다는 함량만 잘 조절해서 먹으면 괜찮다는 뜻이다.

개인적으로는 종근당의 '비타민D 1000IU' 제품을 먹고 있다.

비타민D 단일제라 알약도 작고 먹기 편하다.

 

 

□ 총정리

건강유지 목적을 위해서 종합비타민, 오메가3, 유산균을 먹고, 추가적으로 비타민 C, D를 추가로 섭취한다.

모든 제품들이 특별한 장애가 없고 가성비에 있어서 가장 좋은 제품들 중 하나이다.

5가지의 제품을 섭취하는데 1개월 기준 2만원 초중반대의 가격으로 먹고 있다.

다만 알약의 제형과 크기, 냄새에 따라 호불호가 갈릴 수 있으니 주의해야 된다.